もうすぐ桜が咲く季節ですが

朝晩はまだまだ寒く、

靴下を履いて寝てるという方もいるのではないでしょうか。

 

冷え性は万病の元とよく言われます。

重ね着やカイロで温めなくても

普段の食生活で冷え性が改善する方法があるようです。

 

冷え性を改善するには

代謝をあげるための食事をする必要があります。

代謝をあげてくれる栄養素は

タンパク質です。

ご飯やパスタなどの炭水化物や

生野菜のサラダよりも

日々の食事で魚や肉、大豆製品や卵、乳製品といった

タンパク質を含んだ食事を毎食摂ることにより

体を温め、代謝が上がると言えます。

 

代謝が上がると冷え性も改善し、

脂肪も燃焼しやすい痩せ体質になって

一石二鳥ですね。

 

ただ食生活で改善する前に

腸を整える必要があります。

腸が乱れていると

せっかく食生活を改善しても

その栄養をうまく吸収してくれないからです。

まずは適度な運動をして、筋肉量をあげつつ

発酵食品などで腸を整えておきましょう。

 

参照元：http://news.ameba.jp/20160317-1087/